Pilates, um Poderoso Aliado .

O método Pilates é um programa de movimentos que objetiva alongar, fortalecer, equilibrar o corpo, corrigir a postura, relaxar e prevenir lesões. Ao contrário de isolar um grupo muscular quando o corpo é treinado, o Pilates integra as extremidades superior e inferior com o tronco.
Pilates é um método indicado para todas as idades e uma boa opção para quem quer iniciar uma atividade física, mas não se acha preparado por estar fora do peso ou se encontra há muito tempo sem se exercitar. O Pilates é um método seguro, que permite adaptações para sua capacidade física, tornando-se uma atividade prazerosa e eficiente. As aulas são direcionadas para as necessidades de cada praticante, em que se pode fazer um trabalho desde fitness a prevenção de quedas em idosos.
Estudo com mulheres por quatro semanas mostrou diminuição da freqüência cardíaca de repouso e promete ser um aliado para reduzir a obesidade (Prev.Med. 2006).
Cuide de seus ossos, pois a importância de exercícios de carga e de fortalecimento na osteoporose não devem ser subestimados. Exercícios físicos podem diminuir a progressão de perda óssea e melhorar sua densidade. Portanto, o Pilates surge como uma grande idéia.